Negli ultimi anni, sempre più persone hanno scelto di allestire una mini palestra domestica per allenarsi comodamente a casa. La pandemia ha accelerato tale tendenza, seppur il desiderio di avere uno spazio dedicato e personale sia rimasto, in particolar modo per chi cerca di ottimizzare il proprio tempo senza doversi recare in palestra. Ecco qualche consiglio per creare uno spazio funzionale e attrezzato.
Attrezzature per creare una mini palestra domestica
L’allestimento di una mini palestra non richiede una quantità di attrezzature costose, bensì una serie di elementi in supporto dei vari esercizi. Vediamo insieme tre scenari differenti.
Attrezzi di base
Per uno spazio dedicato al fitness, la prima cosa da acquistare sono i diversi pesi per la palestra, ottimali per la tonificazione muscolare e la resistenza.
Non occupano spazio e offrono un buon numero di esercizi, dal rafforzamento delle gambe al potenziamento del core. A tali si aggiungono i manubri e i pesi liberi, altamente versatili da utilizzare per allenare ogni parte del corpo.
Un’altra attrezzatura consigliata è la barra per trazioni. Facile da installare in una porta, consente di allenare i dorsali, i bicipiti e le spalle con esercizi differenti tra cui le trazioni e il chin-up. Per chi desidera svolgere esercizi a corpo libero, si consiglia una panca regolabile, anch’essa altamente versatile.
Attrezzature per il cardio
Tra le opzioni da prendere in considerazione, spicca la corda per saltare, una delle soluzioni più economiche ed efficaci per bruciare calorie e migliorare la resistenza. È leggera, facile da riporre e adatta anche agli spazi più piccoli.
In alternativa, una cyclette o un tapis roulant pieghevole può essere una scelta interessante, se lo spazio e il budget lo permettono.
Attrezzature per yoga o pilates
Se l’obiettivo è creare una mini palestra di yoga o pilates, oltre al tappetino classico, si dovranno aggiungere i blocchi per yoga, una cintura di supporto e, volendo, una palla da pilates.
A cosa fare attenzione?
Tenendo conto che si dovranno svolgere i vari esercizi con attenzione, preferibilmente avvalendosi di corsi specifici o di schede perfezionate da esperti, ci sono alcune precauzioni che è bene prendere in considerazione, affinché si possa garantire la sicurezza e l’efficacia dell’allenamento.
Spazio e ventilazione
È preferibile orientarsi per uno spazio ben areato e sufficientemente ampio. Assicurarsi che ci sia abbastanza spazio per allungarsi e fare esercizi a terra senza rischiare di inciampare.
Pavimentazione
Un altro aspetto determinante è la pavimentazione. Una superficie dura potrebbe essere coperta da un tappetino protettivo, riducendo in tal modo il rischio di infortuni.
Un tappeto in gomma, o uno specifico tappetino da ginnastica, è un’ottima soluzione per attutire gli impatti e mantenere la sicurezza.
Vantaggi della palestra in casa
I vantaggi di una piccola palestra domestica sono innumerevoli, alcuni dei quali possono cambiare a seconda delle esigenze di ogni persona. Tra i più comuni spicca il risparmio economico, evitando di pagare degli abbonamenti mensili o annuali presso le palestre, in alcuni casi non sfruttati. L’investimento iniziale per l’acquisto degli attrezzi sarà ammortizzato nel tempo, rendendo tale soluzione altamente conveniente.
Un altro tipo di risparmio è legato al tempo, infatti non si dovranno perdere ore preziose per recarsi in palestra e aspettare il proprio turno. In casa si ha disposizione l’attrezzatura di giorno e di notte, senza alcun vincolo.
